Fitness & sanatate

[Doc]

Exact, in corpore sano, nu intr-un corpore pe care sa-l chinuim cu greutati si munci fizice

[sebas]

Eu merg la sală unde alerg 25 de minute și apoi trag de niște aparate pentru relaxarea mușchilor spatelui și umeri/brațe. Acasă mai fac niște exerciții de relaxare la saltea.

Din câte am observat pe-acolo nu sunt singurul care merge la sală pentru relaxare fizică, nu să tragă de fiare pentru volum și beton la brand.

[vulp]

Ce inseamna relaxare pentru tine?

BTW eu am avut 3 sali pe o raza de 500 metri... toate au fost inlocuite de sali de jocuri in jur de acu 10 ani...

[sebas]

Fără exerciții de compresie sau care să pună presiune deosebită pe articulații, greutăți modice și seturi mai lungi. Exerciții de relaxare la saltea sunt ceva de genul: http://www.higherperspectives.com/7-str ... 75832.html

[vulp]

Ah, inteleg. 3 si 5 le fac si eu, sunt minunate pentru spate.

[Mărar]

Ok, intrebare de copil de gradinita:

Cam de un an de zile am inceput sa beau cafea. Totul e frumos, la munca avem un ibric deobicei disponibil, cafeaua e decenta si isi face efectul iar deranjul stomacal e minor. Mai avem si un aparat de cafea/expresor pe care il folosesc atunci cand ibricul e gol, am observat insa ca de fiecare data cand beau cafeaua de la aparatul ala, fie ca e simpla sau cu lapte ma apuca cele mai crancene balonari/dureri intenstinale posibile. Atat de puternice incat de multe ori nu pot sa ma misc chiar si atunci cand stau la birou. Evident, acum m-am oprit.

Am observat ca mai patesc asta si cand beau lapte dar cum nu imi place gustul laptelui, asta se intampla cam odata pe an.

Acum na, problema banala, oricum nu prea am grija de corpul meu si incep sa am o varsta, e de asteptat. Sunt insa singurul din colegii mei care pare sa fie aibe problema asta si pana recent nu tin minte sa fi avut vreodata probleme cu stomacul sau sa mi se faca rau de la o mancare (ok, cu exceptia berii, dar berea nu ma distruge la modul asta) Ar trebui sa mi se faca griji sau pur si simplu corpul meu nu e obisnuit cu cafeaua, respectiv laptele in starea lui naturala?

Probabil ca ar merita mentionat faptul ca dieta mea zilnica include in mod obligatoriu una sau mai multe alimente prajite intr-o forma sau alta.

[DarthZombie]

Sounds like lactose intolerance to me. Ai mai avut probleme de genul asta cu laptele?

[Mărar]

Am banuit si eu asta, dar nu cred, consum branzeturi si iaurturi aproape zilnic de zeci de ani deja. N-am probleme nici cu baxuri de inghetata.

Nevermind, am vazut paragraful asta si m-a pus pe ganduri putin

most lactose-intolerant people can tolerate a certain level of lactose in their diets without ill effects

Mersi de link.

[.chester]

Yup, e perfect posibil sa mananci branzeturi si iaurt si totusi laptele sa iti creeze probleme. Incearca, de curiozitate, laptele fara lactoza de la La Dorna (parca) si vezi cum te simti.

[DarthZombie]

In alte cuvinte, toleranta lui Marar se opreste subit la lactoza. #stopthehate!

[Zulu]

Probabil ca ar merita mentionat faptul ca dieta mea zilnica include in mod obligatoriu una sau mai multe alimente prajite intr-o forma sau alta.

Eu as zice #stoptheprajeala

[vulp]

Eu cred ca faza cu prajeala e o conspiratie. N-as zice ca e sanatos - insa hai sa ne luam de grasimea saturata. Majoritatea cascavalul (si iaurtul... cred...) e compus din grasimi saturate. Zic de majoritatea fizica, propriu-zisa, gen ce vezi cand te uiti la o bucata de cascaval. Insa nimeni majoritatea oamenilor care mananca cascaval zilnic n-a patit nimic. Abia in 2015 am vazut un articol despre cum "hmm, maybe saturated fats in cheese are not bad after all!"

Astea fiind zise, vezi sa fii hidratat. Sau, daca esti anti-apa, macar sa bagi 1:1 cafea:apa cand folosesti espresorul. Probabil problema e lipsa de apa. Sa ne tii la curent (not).

Faza cu laptele o am si eu, de cand am luat antibiotice. Cica singura rezolvare e transplant fecal. Nu ma simt pregatit. Poate cand o sa am 45 ani. Poti sa incerci si probiotice (se dau fara reteta) insa la mine au doar efect temporar (cat timp le iau). E trist. Imi placea laptele

[Mărar]

Am facut o pauza de o saptamana de la orice inseamna produs lactat. Simt ca pot baga acum si zece cafele fara sa am nimic si in general ma simt mai ok.

MFW dupa ~15 ani de consumat iaurt seara de seara inainte de culcare aflu ca am intoleranta la lactoza . Daca nu ma mutam pe tura de zi si imi schimbam ora la care luam iaurtul zilnic (adica dimineata pe stomacul gol ) naibii stie cand aflam acest lucru vital.

Mersi Zombie ca mi-ai aratat calea. Si eu care credeam ca-i de la cafea...

[DarthZombie]

O regula nescrisa spune ca problemele complicate au rezolvarile cele mai banale. Bine ca ai scapat de-o grija!

[Mărar]

De cateva zile am inceput sa mananc Joylent de dimineata, toate bune si frumoase, doar ca am observat ca am inceput sa pun pe mine incet incet si sa ma trezesc in mijlocul zilei ca mi-e foame (this usually never happens).

Panicat fiind ca Joylent imi da peste cap echilibru zilnic si ca o sa ajung un gras infect am zis sa-mi calculez intake-ul zilnic. Tl;dr toata viata am consumat in jur de 1000 calorii pe zi, recomandat fiind sa consumi 2000+.

http://www.myfitnesspal.com/reports/pri ... 2016-09-05

edit: Cu calculatorul tau tot 2000 in recomanda, 175cm/65kg.

[ola small dickie]

Macar nu ai descoperit asta la 50 de ani.

Am calculat si eu acum pe un site. Cica ca sa imi mentin actualul fizic (186 cm, 83 kile parca) trebuie sa consum 2864. Ca sa slabesc - 2291. Interesant. Oricum n-am calculat niciodata cate calorii mananc pe zi, nici nu cred ca o s-o fac prea curand.

CALCULATORU folosit - https://authoritynutrition.com/how-many ... s-per-day/

[DarthZombie]

toata viata am consumat in jur de 1000 calorii pe zi, recomandat fiind sa consumi 2000+.

Si uite-ti raspunsul la "de ce n-am nici un pic de energie?"

Poti sa continui sa mananci precum acuma cu conditia sa nu fii complet sedentar daca nu vrei sa iei in greutate.

[Mărar]

Si uite-ti raspunsul la "de ce n-am nici un pic de energie?"

Asa am fost crescut, asa am fost invatat; corpul nu mi-a dat niciodata semne conform carora ar trebui sa mananc mai mult. Credeam ca mananc... suficient, chiar daca nesanatos.

[Waaagh!]

>te plangi ca n-ai energie nici sa te ridici din pat
>spui ca organismul nu ti-a dat niciodata semne ca ai o problema cu alimentatia
>...

...

...

...

[Mărar]

Daca iti traiesti viata asa, o consideri normalitate.

Si prin semne ma refeream la lucrul evident, si anume foame/pofta de mancare + faptul ca ma simt plin dupa fiecare masa mi-a dat de inteles in mod eronat ca mancam suficient. Nu mai rade de suferinta si prostia mea