Fitness & sanatate

[Mărar]

http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/0 ... e-workout/

phpBB [video]

Stiu ca din video par niste exercitii simple, dar dupa 20 de minute inca simt cum imi bate inima si imi tremura picioarele... sunt grele.

Disclaimer: N-am mai facut exercitii de cel putin opt ani

[Waaagh!]

Ia de aici: http://hundredpushups.com/

Fa-te barbat.

[Mărar]

Nu ma pricep, care din astea doua programe ar conta mai mult pentru sanatate? Sanatate in cazul meu fiind un termen vag care include capacitatea de a nu simti nevoia de odihna si somn dupa cel mai mic efort fizic depus.

[ola small dickie]

Poate cauza acestei situatii e de ordin psihic, mai ales in cazul in care ti-ai facut niste analize medicale si nu a iesit nimic ciudat.

[Mărar]

Cand zic ca nu am facut exercitii de cel putin opt ani, vorbesc serios. Daca adaug la asta faptul ca stau extrem de mult timp in casa si ca media deplasarilor mele lunare nu depaseste 1-2 km, ceva imi spune totusi ca mai degraba ar trebui sa imi misc curul si sa fac exercitii decat sa dau vina pe probleme psihice.

[DarthZombie]

Ai probleme cu psihicul, ti se trage de la cursurile alea de la MIT

Spoiler:

sa mor io de inteleg de unde "nu am mai facut exercitii fizice de 8 ani de zile" = "sunt cu capul"

[ola small dickie]

Cand zic ca nu am facut exercitii de cel putin opt ani, vorbesc serios. Daca adaug la asta faptul ca stau extrem de mult timp in casa si ca media deplasarilor mele lunare nu depaseste 1-2 km, ceva imi spune totusi ca mai degraba ar trebui sa imi misc curul si sa fac exercitii decat sa dau vina pe probleme psihice.

Probabil insa dupa parerea mea chiar si un om sanatos dar care nu face miscare, exercitii etc nu ar trebui sa acuze starile tale, daca le-am inteles eu bine. Nici eu nu fac exercitii si miscare, mai joc din cand in cand cate un fotbal si scurte distante de mers pe jos de nevoie, in plus consum prea mult alcool si tutun. Presupun ca nu te faci pula in fiecare zi din alcool si nu fumezi 2 pachete de tigari pe zi. Eu doar dupa o zi ca asta ma simt asa cum ai descris tu. Si probabil e normal. In rest nu ma simt asa.

[Mărar]

sa mor io de inteleg de unde "nu am mai facut exercitii fizice de 8 ani de zile" = "sunt cu capul"

E ok, nu trebuia sa te agiti. Se leaga cu discutiile de acum cateva luni cu oboseala, deshidratarea, etc.. Ar trebui probabil sa specific ca in cazul de fata nu vorbesc de letargia mea obisnuita (de care am scapat oarecum schimbandu-mi programul la 14:00 la 07:00) ci de oboseala fizica; respiratie greoaie, puls si tensiune elevata, tremurici in maini daca e vorba de carat chestii grele, etc..

[ola small dickie]

Ai facut vreun EKG? Eu zic sa faci unul in caz ca nu ai facut.

[reV]

Spoiler:

[Mărar]

Ai facut vreun EKG? Eu zic sa faci unul in caz ca nu ai facut.

Am facut de mai multe ori, ultima oara acum un an la Regina Maria, era vorba de controlul medical obligatoriu pentru toti angajatii firmei. Oricum, zici ca joci fotbal, mergi pe jos (probabil pana la munca, pub, etc..), eu nici macar atat, deci intelege cand zic ca am nevoie de exercitiu fizic.


@Rev: Am probabil mai putine kilograme ca tine

[Waaagh!]

Flotarea e unul dintre cele mai simple, mai eficiente si mai manly exercitii pe care le ai la indemana. Nu stiu cat de sfrijit esti tu (probabil o sa le faci o vreme cu genunchii jos, ca femeile) dar dupa ce faci putin biceps iti recomand sa faci rost de o suprafata moale (eu folosesc niste manusi vechi pe care ma sprijin) si sa le faci in pumni. Nu stii cand trebuie sa imparti ceva botez in mecla cuiva, mai bine sa fii pregatit. Evita o suprafata tare in caz ca incerci asta, ca doar o sa-ti jupoi monturile. Asta o sa-ti rezolve pieptul, bratele si increderea in sine. Cand o sa ajungi pro o sa descoperi variante mai extreme ale exercitiului (vezi flotarea malteza de exemplu) care sunt bune si pentru spate.

Pentru abdomen nu prea am nici eu idei, de la exercitiile standard te culegi mai degraba cu o hernie inghinala decat ai peretii musculari subtiri. Pentru picioare, genuflexiunile facute corect, avand picioarele in dreptul umerilor, cu spatele drept si flexiune pana cand ai coapsele paralele cu solul (nu mai jos ca-ti strici genunchii), sunt iarasi excelente si la indemana. Daca esti maniac poti sa incerci varianta hindu mai tarziu. Daca ai un parc ceva in apropiere pe unde sa poti alerga linistit, go for it, cu moderatie. Au constatat recent oamenii de stiinta ca cine alearga prea mult moare repede lol.

[laur3ntziu00]

@Mărar sex faci?

[Mărar]

Doar cel lenes

@Waaargh: Apreciez cuvintele, dar nu prea am aflat din ele ce vreau sa aflu, o sa raman la programul asta inainte sa incerc altceva, sa fac doar flotari mi se pare o pierdere de timp; nu caut sa-mi fac musculatura la brate si ignor o buna parte din grupele musculare ale corpului + partea de cardio care cel mai probabil ca imi lipseste cel mai mult.

[ne0lith]

@Mărar sex faci?

Bwhaha, a zis sex, ahahaa!!! Aplauze, va rog!

[DarthZombie]

@Mărar sex faci?

[Waaagh!]

@Marar

Ofc, fa exercitiile care iti plac. Importanta nu e atat rutina in sine, cat disciplina, moderatia si adoptarea unui regim de viata echilibrat, cu o alimentatie normala, program de lucru/odihna/somn firesc si asa mai departe.

[laur3ntziu00]

Asa repede ati aparut ofticosilor? )

@Mărar
Daca il faceai in alte pozitii chiar nu avea rost sa te impacientezi pe forum, dar asa ai tot dreptul!
Tie in prima faza ti-ar trebui mult cardio ca sa se obisnuiasca corpul cu efortul fizic, iar daca nu corpul atunci organismul.

[reV]

@Rev: Am probabil mai putine kilograme ca tine

Si? Te oftici? Vrei sa-ti dau cateva (kilograme)? Am sa ajunga la tot forumu'. Cate putin la fiecare

[Mărar]

Ah, nu vroiam sa implic faptul ca esti gras, doar ca sunt eu slab.