Suplimente / nootropice

Locul in care ne intalnim si discutam de dimineata pana seara
User avatar
Mărar
Electro-Chemist
Posts: 2410
Joined: 2 Mar 2014, 14:08

Suplimente / nootropice

Post by Mărar »

Recent am inceput sa iau litiu orotat (OTC - 8mg / zi. ca referinta doza terapeutica prescrisa pentru afectiuni serioase este de 600mg+/zi) si observ o imbunatatire mentala / emotionala. Apucaturile tipice de ADD / compulsivitate au scazut si pot sa ma concentrez mai bine pe taskuri / munca fara sa fiu constant distras. Lucru care m-a suprins, caci sunt obisnuit sa incerc suplimente si sa nu simt absolut nimic.

Scurt :lol: overview la ce am incercat in trecut
- L-Theanine, se ia impreuna cu cafea, ca sa mai reduca din jitterniess / anxietate, si... are un efect dar e slab rau, nu consider ca isi merita banii, si am avut atacuri de anxietate dupa doua cafele chiar si dupa 200mg de teanina. Toata lumea il recomanda dar nu pot sa zic care cine stie ce efect.
- Vit D, de cand cu pandemia si cu statul in casa am marit doza, iau intre 2000UI si 4000UI, in functie de cate zile au trecut de cand l-am luat ultima oara. Dar mi se intampla sa stau si 2-3 sapt fara sa-l iau. Cica ar ajuta la sistemul imunitar, nu cred ca are cum sa strice, dar prefer sa-mi ciclez suplimentele si sa nu le iau zilnic
- Magneziu, o data la cateva luni, sau cand ma simt mai down mai cumpar un flacon, deobicei ii simt efectul primele doua zile si cam atat, presupun ca din cauza alimentatiei se mai intampla sa nu am suficient magneziu. Sau e placebo, nu stiu, e greu sa-ti dai seama cateodata.
- Ashwagandha, cica ar ajuta la anxietate stimuland sistemul GABA, n-am simtit absolut nimic cand il luam. Ori am luat de la un vendor cu puritate slaba, ori are efectul subtil rau. Se gasesc pe piata OTC-uri agoniste GABAb, care chiar functioneaza impotriva anxietatii, dar sunt reticient in ale recomanda pe un forum public; daca nu ai grija cu ele efectele secundare sunt severe. For the love of god google the fuck out of these before ordering / consuming, si nu le luati zilnic. Mic sidenote, GABA simpla din farmacii nu trece de bariera sange - creier, trebuie luata o varianta a substantei care trece de bariera sange creier, si care afecteaza aceeasi receptori.
- Bacopa monnieri, pentru memorie, din nou, zero efect. Probabil ca daca n-as fi atat de anxios n-as avea probleme cu memoria :lol:
- BroccoMax, Rhonda Patrick si altii recomanda suplimentarea cu sulforaphane, pentru o tona de potentiale beneficii. Inca nu vad suficiente dovezi incat sa ma convinga dar am zis ca un flacon o data la 6 luni n-are cum sa strice. Din cate m-am documentat doar varianta de la Jarrows e biovalabila. Varianta cea mai biovalabila provine totusi din mancatul de broccoli.
- Alpha GPC, o forma de cholina care trece de bariera sange-creier. Cica ar ajuta la concentrare, din nou, zero efect (posibil sa ajute daca ai deficienta de cholina / nu poti sa o absorbi din alimentatie corespunzator)
- Melatonina 1mg sublingual, am luat cativa ani, momentan sunt intr-o pauza de toleranta, dar cand o luam reducea timpul de adormire de la 30-60 minute la 10-15. Recomand daca aveti probleme cu insomnia. Majoritatea variantelor din farmacii se gasesc doar la 3mg, 5mg, 10mg. Overkill grav. Ultima oara am reusit sa gasesc doar la Sensiblu o varianta de 1mg, si doar de la GNC.
- 5htp, il iau cand ma intorc de la festivale. Evident, n-am mai avut nevoie de cand cu pandemia, dar ajuta la recuperare post serotonine deplition; eliberand in cantiti mici serotonina in sange, dar nu e foarte clar inca din studii daca respectiva serotonina trece de bariera sange creier sau se acumuleaza in inima, unde poate cauza probleme cardiace, posibil sa fi fost un placebo dar ma jur ca ii simteam efectul. Oricum, ma limitam la 2 pastile, timp de 3-4 zile
- Resveratrol, cam din aceeasi categoria ca Broccomaxul, studiile pe sobolani arata ca ar avea proprietati ce incurajeaza longetivitatea, am inceput sa-l iau de doua ori pe an, si primele doua-trei zile cand l-am inceput am simtit un boost de energie plus un buzz interesant, acum nu prea il mai simt. Se gaseste si in vinul rosu.
- Creatina, cica ar ajuta la gains cand faci sport, nu pot sa zic ca are vreun impact, dar nici nu m-am strofocat cu exercitiile in ultimele luni.
- Piracetam (prescris) nootropicul "clasic", foarte slab, am fost dezamagit cand l-am incercat pentru ca citisem multe despe el, nu m-am obosit sa imi reinnoiesc prescriptia.
- Modafinil (prescris) din nou, cica ar ajuta la concentrare / ADD. Zero efect pozitiv, si imi cauza o somnolenta ciudata, cumva opusul a cea ce ar trebui sa faca. Iti da totusi un buzz de fundal oarecum placut. Nu l-am mai reluat
- Ulei de peste, pare destul de safe, desi am trecut acum la varianta extrasa din Krill, cica ar fi mai putine sanse sa contaminat cu mercur/ alte metale grele, si pe asta la fel, il iau cam de doua, trei ori pe an.
- O tona de alte mizerii luate din diverse motive dupa ce am citit la vremea respectiva studii incurajatoare / threaduri de reddit, dar care nu m-au convins sa le reiau dupa ce le-am incercat: Sulbutiamina, Lion's Mane, Alpha lipoic acid, Curcumina, Vitamina B (citisem un studiu care asocia consumul de vit b12 cu cancerul la plamani in randul barbatilor) si probabil alte cateva care imi scapa momentan.
- Cafeina, am un love hate cu cafea. Am incercat sa ma las cateva luni bune, dar productivitatea, wakefulness, concentration, toate se reduc drastic cand nu sunt stimulat cu cafeina. Doar ca imi provoaca atacuri de anxietate si nervozitate teribila daca consum mai mult de 2, sau daca beau un energizant. In mod curios de cand cu WFM pot sa beau 3-4 cafele si sa nu simt efectele negative.
- Nicotina, nu sunt fumator, dar inainte de situatii stresante sudez 2 tigari. Ajuta la enorm la interviuri. Pacat ca sunt iritabil apoi tot restul zilei pentru ca simt nevoie de o alta tigara.

Mai ia cineva nasoale d-astea?search terms: nootropic nootropice nootropics supliment suplimente
User avatar
Jaunty
Site Admin
Posts: 1808
Joined: 1 Mar 2014, 17:46
Contact:

Re: Suplimente / nootropice

Post by Jaunty »

Iau 4000-5000 UI de vit D zilnic. Și B-uri, fiindcă nu prea consum produse animale. În rest alimentația mea e suficient de diversă încât să nu simt nevoia de suplimente. Apropo, de ce nu mănânci broccoli în loc de BroccoMax?

Munca ta de cobai mă sperie un pic, dar mersi că ne-ai împărtășit rezultatele. Poate încerc și eu litiu.
User avatar
juve3332
Hammer Haunt
Posts: 2015
Joined: 3 Mar 2014, 11:06
Location: Terra Nova

Re: Suplimente / nootropice

Post by juve3332 »

Maca cu Cialis. Rupi vara, de-abia poti ajunge acasa.
User avatar
Mărar
Electro-Chemist
Posts: 2410
Joined: 2 Mar 2014, 14:08

Re: Suplimente / nootropice

Post by Mărar »

Jaunty wrote: 18 Feb 2021, 19:06 Apropo, de ce nu mănânci broccoli în loc de BroccoMax?
Mai mananc si broccoli dar nu ma incanta foarte mult cand o fac, si nu prea am vazut prin magazine (adica mega image si bringo :lol: ) germeni:
https://www.instagram.com/p/BJLqZO7hrzC/?hl=en
Munca ta de cobai mă sperie un pic
Ca idee generala in medie iau vreo 2-3 pastile aproape zilnic de ce suplimente mi-am alocat in respectiva luna (incerc sa termin un flacon daca il incep). Si o data la cateva luni ma opresc complet timp de o saptamana doua.

Ce am postat au fost lucruri incercate de-a lungul a... 5+ ani; intentionam de multa vreme sa fac threadul asta.
User avatar
juve3332
Hammer Haunt
Posts: 2015
Joined: 3 Mar 2014, 11:06
Location: Terra Nova

Re: Suplimente / nootropice

Post by juve3332 »

Interesant, broccoliul mi se pare genial de bun. Aruncat pur si simplu la cuptor, cu ulei de masline si niste catei de usturoi nedepanusati, cu putina boia si sare peste. What's not to like?!

5htp nu e ok sa iei de capul tau, poate provoca complicatii grave. Inteleg ce zici, dar mai bine te bazezi pe niste combouri din astea mai clasice de vitamine si minerale, plus mult exercitiu fizic in perioada de recuperare. Eu imi iau super-, super-energie dupa ce alerg (7 km in medie, nu mai putin de 5), zici ca sunt efectiv coxat, iar cand trec mai mult de doua zile si n-am ajuns sa alerg simt realmente ca sunt mai putin vivace. Daca te apuci de exercitiu fizic aerob, nu te astepta sa vezi imbunatatirea asta la nivel mental in primele zile, poate chiar saptamani.

Melatonina nu e rea din cand in cand, dar poti gasi variante mai placute sa adormi mai repede, sa eviti ecrane digitale cu o ora inainte si sa citesti. Eventual un paharut, desi banuiesc ca intuiesti pericolul aici. Acum depinde de severitatea insomniei tale.

Creatina iarasi, nu. Citeste despre efectele secundare. Mai ales daca nu te omori cu exercitiile (desi nici atunci nu e recomandata daca nu esti efectiv ticnit cu sala si nu te poti abtine). B12 nu e iarasi ok, nu pentru ca ar provoca direct cancer, dar fiindca e implicata in diviziunea si inmultirea celulara. Daca ai o mica predispozitie, e ca si cum ai ajuta-o sa creasca, hranind-o in prostie. B12 se ia numai daca ai carenta evidentiata.

Vitamina D nu vad de ce ati lua, daca nu aveti un deficit relevat de analize sau sunteti efectiv pustnici. La concentratii mari, se depune aiurea calciul pe oase. Se poate face o cura anuala de 2 saptamani, e suficient. Nu inteleg Jaunty de ce ia zilnic, nu exista aport de vitamina D din nimic ce mananci, nu stai deloc pe afara?!

Eu iau asa:

Zinc si seleniu, cate o pastila pe saptamana. Ca regula, toate suplimentele trebuie alese sa contina cat mai putine chestii pe langa substanta principala, care te intereseaza pe tine. Sigur, daca vrei si magneziu si seleniu, e mai practic sa iei o pastila care le contine pe ambele, dar trebuie sa fii atent sa nu contina si o poala de alte suplimente care nu fac decat sa-ti puna ficatul in mod inutil la munca sau, in cazuri mai grave (adaos de B12, de ex.), sa-ti serveasca picatura chinezeasca. Asa, revenind, zincul si seleniul pe care le iau eu vin in concentratii de 2-300% din necesarul zilnic. Daca nu ai o carenta grava, ci vrei doar sa suplinesti resursele pe care le toaca alcoolul si alte ciocoteli, e suficient sa iei 1, maxim 2 pe saptamana. Nu se intampla neaparat ceva grav daca insisti sa iei zilnic, doar ca, repet, expui ficatul unui stres futil si cam arunci banii pe fereastra (organismul elimina surplusul). Aa, atentie mai ales cu zincul, sustine si functia reproducatoare, asa ca daca il luati compact in timp, barbatii o sa aiba varfuri pronuntate de fertilitate.

O cura anuala de MagneB6 sau, defalcat, Magnerot (un magneziu forte recomandat de cardiologi) si B6, tot asa, ca sa mentii tonusul. Daca sunteti in mod evident obositi, stresati, irascibili etc, se poate recurge la mai multe cure anual.

Ginko Biloba. Prima data am luat de la matusa-mea, Dumnezeu s-o ierte, cand a murit, ii ramasesera cateva folii de Bilobil si am zis sa fiu zgarcit. Bai nene, e extraordinar de bun, sustine circulatia periferica si iti da super-energie. Momentan iau Ginkana de la Alevia, 80mg, o pastila dimineata, nu am nevoie de cafea sau altceva toata ziua si mai tarziu de ora 7 dimineata nu pot sa ma trezesc decat daca ma matrafoxez urat. Nu intra chiar la capitolul suplimente, dar recomand si o tableta de ciocolata cu compozitie cat mai mare de cacao (peste 90%), cititi si voi care sunt beneficiile.

Iarasi, nu e neaparat un supliment, dar silimarina este dar de la Dumnezeu. E extract de armurariu (100% natural) si iti ajuta ficatul sa faca fata, de multe ori starile de oboseala sau apatie pot fi rezolvate simplu cu asa ceva (eu iau denumirea comerciala de Lagosa). Din asta merge zilnic, taica-miu ia de 40 de ani, cred.

In rest, cum v-am scris in primul mesaj. Sa se rupa terasele!
User avatar
Mărar
Electro-Chemist
Posts: 2410
Joined: 2 Mar 2014, 14:08

Re: Suplimente / nootropice

Post by Mărar »

Locuiesc in Bucuresti, e innorat tot timpul, sau e umbra de la blocuri, lumina nu prea imi bate prin ferestre (pana si ficusul imi moare :cry: ), iar din casa ies doar dupa ora 19:00 cand mi se termina programul, si asta maxim de doua ori pe saptamana, cate 5 minute pana la magazim sau mai rar cate o plimbare de 20 minute (si asa pe unde sa te plimbi? I've seen it all already).

In ultimii 5 ani am fost la mare o data... pentru o petrecere la dincolo in septembrie :lol:. Oricum nu prea am voie mult la soare ca-s plin de alunite, si imi limitam timpul de plaja la cate o ora doua intre 9 si 11 dimineata.

Mananc peste dar foarte rar, manac putine lactate pentru ca am un usor caz de IBS, si ficat deloc, pentru ca nu-i suport gustul. Doar din ocazionalul cascaval si din 3-4 oua prajite pe saptamana nu sunt convins ca am aport suficient de vitamina D.

Si cred ca ambii am fost influentati indirect de catre studiul asta:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5541280/
The largest meta-analysis ever conducted of studies published between 1966 and 2013 showed that 25-hydroxyvitamin D levels <75 nmol/L may be too low for safety and associated with higher all-cause mortality, demolishing the previously presumed U-shape curve of mortality associated with vitamin D levels. Since all-disease mortality is reduced to 1.0 with serum vitamin D levels ≥100 nmol/L, we call public health authorities to consider designating as the RDA at least three-fourths of the levels proposed by the Endocrine Society Expert Committee as safe upper tolerable daily intake doses. This could lead to a recommendation of 1000 IU for children <1 year on enriched formula and 1500 IU for breastfed children older than 6 months, 3000 IU for children >1 year of age, and around 8000 IU for young adults and thereafter.
Exageram? Sa mai reducem din doza? Am vrut la un moment dat sa ma testez dar costa in jur de 275 RON unde sunt abonat. Acum ca recitesc extrasul imi ridica usoare semne de intrebare propozitia
Actions are urgently needed to protect the global population from vitamin D deficiency.
A fost platit studiu de Big D?

juve3332 wrote: 19 Feb 2021, 08:43Eu imi iau super-, super-energie dupa ce alerg (7 km in medie, nu mai putin de 5), zici ca sunt efectiv coxat, iar cand trec mai mult de doua zile si n-am ajuns sa alerg simt realmente ca sunt mai putin vivace. Daca te apuci de exercitiu fizic aerob, nu te astepta sa vezi imbunatatirea asta la nivel mental in primele zile, poate chiar saptamani.
Pe vremea cand alergam, faceam 5-7km de 2-3 ori pe saptamana, cu un pace constant rezonabil zic eu, 10km/ora. O data n-am simt ce zici tu, doar o externuare completa a trupului si a sufletului; in seara resespectiva abia ma convingeai sa pornesc cate un joc, voiam doar sa zac la seriale si filme.

A doua zi ma simteam mai vesel insa.
User avatar
Stokkolm
Dremora Lord
Posts: 2555
Joined: 3 Mar 2014, 22:28

Re: Suplimente / nootropice

Post by Stokkolm »

Mi-am facut test de vitamina D si aveam deficienta severa. Dupa mai multe luni de suplimentare am ajuns la deficienta mai moderata. Foarte multi oameni sunt deficienti si nu-si dau seama pentru ca stilul de viata modern duce natural la asta. Nu e suficient sa fi afara, trebuie sa fie soare puternic, sa ai destula piele expusa, sa faci asta in mod regulat.

In rest n-am auzit de mai nimic din ce zice Marar acolo.

Ma gandeam la un moment dat la Adderall pentru performanta in jocuri online, dar e greu de obtinut la noi.
User avatar
Mărar
Electro-Chemist
Posts: 2410
Joined: 2 Mar 2014, 14:08

Re: Suplimente / nootropice

Post by Mărar »

Ultimele doua dati cand am cerut Adderall pentru probleme de atentie, mi s-au dat pe rand un SARI, si un SSRI, ambele dupa o luna si ceva de uz m-au trantit intr-o depresie crunta si am discontinuat instant tratamentul. Abia ma scosesem din groapa dupa ani grei de munca, nu eram pregatit sa ma arunc iar pentru o substanta prost prescrisa.

Evident ca n-au ajutat deloc la atentie/concentrare, eram doar mai irascbil si renuntam de nervi mai usor la sacrini. Altfel zis, in loc sa fiu distras de la sarcina si sa ma intorc la ea cu dificultate, eram distras, ma enervam pe ce imi distragea atentia (ceva banal deobicei, cum ar fi o conversatie la volum normal la 3 birouri distanta), si nu ma mai intorceam la sarcina pentru ca inca eram nervos pe ce mi-a distras atentia, apoi eram nervos pe mine ca sunt usor distras. Nici in regim WFH n-au ajutat, dar macar acum pot sa-mi controlez mediul.

Pur si simplu doctorii de la noi nu cred ca exista ADD/ADHD, nu inteleg de ce. Dar daca stiti de unu, PM me, mi-am zis ca mai bag o fisa si atat.
User avatar
Jaunty
Site Admin
Posts: 1808
Joined: 1 Mar 2014, 17:46
Contact:

Re: Suplimente / nootropice

Post by Jaunty »

Stokkolm wrote: 19 Feb 2021, 11:36 Mi-am facut test de vitamina D si aveam deficienta severa. Dupa mai multe luni de suplimentare am ajuns la deficienta mai moderata. Foarte multi oameni sunt deficienti si nu-si dau seama pentru ca stilul de viata modern duce natural la asta. Nu e suficient sa fi afara, trebuie sa fie soare puternic, sa ai destula piele expusa, sa faci asta in mod regulat.
Exact. Specia noastră a evoluat în Africa, la soare în pielea goală toată ziua. Acum mai toți suntem pe minus. Aveam și eu deficiență acum câțiva ani. Acum cred că sunt singurul din familie care a ajuns la nivel optim:
https://www.synevo.ro/shop/25-oh-vitamina-d/ wrote: Carenţa: ≤ 20 ng/mL
Nivel insuficient: 21-29 ng/mL
Nivel optim: 30-55.5 ng/mL
Limita superioară e foarte greu de atins. Deci, da, recomand suplimente consistente de vit D. Probabil m-a ajutat și când am avut COVID, am trecut prin el cu simptome ușoare.
User avatar
juve3332
Hammer Haunt
Posts: 2015
Joined: 3 Mar 2014, 11:06
Location: Terra Nova

Re: Suplimente / nootropice

Post by juve3332 »

Asta cu Africa e o prostie, lol. Adica am avut timp sa ne depigmentam, dar nu ne-am adaptat inca la aportul mai scazut de vitamina D cauzat de numarul mai mare de zile innorate. Doi la mana, valorile de referinta ale analizelor de sange sunt statistic determinate, deci afirmatia ca am avea mai toti deficit de vitamina D e un nonsens. Daca, @Jaunty, mai multi membri ai familiei au problema asta, e mai probabil sa existe o explicatie genetica. Poporul obisnuit nu are carenta innascuta de vitamina D, dar, intr-adevar, stilul de viata modern favorizeaza valori mai scazute.

@Marar: ai o viata cam spartana, ce-i drept. Expunerea solara se intampla si in momentul in care iesi afara pe plafon de nori, desi efectele ei sunt mult reduse. O persoana normala, cu un regim normal de viata si un metabolism mediu, ar trebui sa aiba totusi valori decente de vitamina D, chiar si din cateva oua si ciuperci pe saptamana. Sfatul meu e sa-ti faci o analiza (te costa cat cateva flacoane, oricum), ca sa te asiguri ca de fapt nu folosesti chestia asta drept placebo. Supraaportul de vitamina D in sine nu-ti face rau, dar indirect se pot activa unele efecte mai neplacute.
User avatar
Jaunty
Site Admin
Posts: 1808
Joined: 1 Mar 2014, 17:46
Contact:

Re: Suplimente / nootropice

Post by Jaunty »

juve3332 wrote: 20 Feb 2021, 10:48 Asta cu Africa e o prostie, lol. Adica am avut timp sa ne depigmentam, dar nu ne-am adaptat inca la aportul mai scazut de vitamina D cauzat de numarul mai mare de zile innorate. Doi la mana, valorile de referinta ale analizelor de sange sunt statistic determinate, deci afirmatia ca am avea mai toti deficit de vitamina D e un nonsens.
Plus haine, plus viața petrecută indoors, factorii se adună. Nu știu cum sunt determinate valorile de referință, dar m-aș mira să fie pur statistic pe valorile populației în prezent. Ar fi o greșeală evidentă în contextul în care condițiile de viață s-au schimbat mult în special în ultima vreme (sută de ani, să zicem). Ce observ e că limita superioară variază mult între laboratoare, am văzut-o și pe la 100 ng/mL.
juve3332 wrote: 20 Feb 2021, 10:48 Poporul obisnuit nu are carenta innascuta de vitamina D, dar, intr-adevar, stilul de viata modern favorizeaza valori mai scazute.
Asta zic și eu, nu cred că e înnăscută, dar că cei mai mulți dintre noi suntem sub pragul optim.
User avatar
juve3332
Hammer Haunt
Posts: 2015
Joined: 3 Mar 2014, 11:06
Location: Terra Nova

Re: Suplimente / nootropice

Post by juve3332 »

Imbracamintea si adapostirea in timpul conditiilor meteo nefavorabile exista de niste mii, ca sa nu zic zeci de mii de ani. Cred ca suntem suficient de adaptati ca sa facem fata vietii cu un aport mai scazut de vitamina D decat cand alergam in pielea goala prin Africa. Iar valorile de referinta asa sunt determinate, ca nu exista niciun sistem standard coborat din cer. Sigur, calculele sunt mai rafinate, nu se modifica pragul maxim la valorile hepatice in functie de un grup de persoane care mananca McDonalds in fiecare zi. Dar ideea e ca nu avem cum sa facem o comparatie cu primii hominizi; si nici nu ar avea sens.
User avatar
Mărar
Electro-Chemist
Posts: 2410
Joined: 2 Mar 2014, 14:08

Re: Suplimente / nootropice

Post by Mărar »

Dar chiar si foarte recent (eg: sute de ani) oamenii munceau in camp, stateau pe prispa, nu lucrau in fabrici, birouri. Nu stiu, aberez putin, dar pare ca s-a schimbat complet paradigma in ultima suta de ani, si chiar si inainte de atat, nu mi-e clar cat de rapid / eficient opereaza factorii selectivi pe perioade de timp corespunzatoare aparitiei civlizatiei (10k ani)
User avatar
Quackers
Headless Kamikaze
Posts: 258
Joined: 5 Mar 2014, 05:35

Re: Suplimente / nootropice

Post by Quackers »

Ma. Tu erai ala de bagai toate potiunile si toate uleiurile alea de sabie in Witcher. Zi drept.

But more seriously, da, noi n-avem nici o treaba cu stat in scaune 10 ore pe zi uitandu-ne la ecrane colorate frumos.
Ma gandeam la un moment dat la Adderall pentru performanta in jocuri online, dar e greu de obtinut la noi.
lol. Fucking esports steroids man. :))

Dar da, 20 de minute de mers in soare cu gluga pe cap means shit. O sa rup marea anul asta. Vaccinat si fara griji si responsabilitati, pula goala la soare. Magna carta.
User avatar
Fular
Barbugiu înrăit
Posts: 1377
Joined: 14 Mar 2014, 23:13

Re: Suplimente / nootropice

Post by Fular »

inb4 îl vedem pe Quackers luat pe sus pentru expunere indecentă că plaja nu era de nudiști.
EpicTroll: Vrei să ştii părerea mea? Oamenii cu păreri ar trebui degrabă împărţiţi la zero.
User avatar
Mărar
Electro-Chemist
Posts: 2410
Joined: 2 Mar 2014, 14:08

Re: Suplimente / nootropice

Post by Mărar »

inb4 cancer la piele.
User avatar
Quackers
Headless Kamikaze
Posts: 258
Joined: 5 Mar 2014, 05:35

Re: Suplimente / nootropice

Post by Quackers »

Adiboss, stai sub sezlong cu panza d-aia care ia o buna parte din UV-uri. Destul trece prin reflectii de pe nisip ca tot prinzi destule D-uri. lol dick pun.

Nu stiti voi ce-i frumos.
User avatar
Waaagh!
Forum Warlord
Posts: 5233
Joined: 2 Mar 2014, 16:23

Re: Suplimente / nootropice

Post by Waaagh! »

btw inainte sa va indopati aiurea cu toate tampeniile vedeti sa faceti restul bine.

Image
NO COVER. ALL MAN.
User avatar
juve3332
Hammer Haunt
Posts: 2015
Joined: 3 Mar 2014, 11:06
Location: Terra Nova

Re: Suplimente / nootropice

Post by juve3332 »

Apropo de ce vorbeam pe aici de vitamina D, m-am uitat din curiozitate pe schema nutritionala a Borsului de Baut Danila si are 200% din necesarul zilnic de vitamina D. Pe de alta parte, contine si 1100+% din necesarul de B12, ceea ce inseamna ca nu e chiar recomandabil sa bem zilnic (faciliteaza multiplicarea celulara), chit ca supraaportul asta de vitamina din surse naturale se elimina mult mai usor.
User avatar
joonior_bmf
Gravity e un film misto
Posts: 6539
Joined: 3 Mar 2014, 18:32
Contact:

Re: Suplimente / nootropice

Post by joonior_bmf »

Să "bem"? Who's "we"?
Doar ola bea borş.
Post Reply

Return to “Cafenea”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 13 guests