- L-Theanine, se ia impreuna cu cafea, ca sa mai reduca din jitterniess / anxietate, si... are un efect dar e slab rau, nu consider ca isi merita banii, si am avut atacuri de anxietate dupa doua cafele chiar si dupa 200mg de teanina. Toata lumea il recomanda dar nu pot sa zic care cine stie ce efect.
- Vit D, de cand cu pandemia si cu statul in casa am marit doza, iau intre 2000UI si 4000UI, in functie de cate zile au trecut de cand l-am luat ultima oara. Dar mi se intampla sa stau si 2-3 sapt fara sa-l iau. Cica ar ajuta la sistemul imunitar, nu cred ca are cum sa strice, dar prefer sa-mi ciclez suplimentele si sa nu le iau zilnic
- Magneziu, o data la cateva luni, sau cand ma simt mai down mai cumpar un flacon, deobicei ii simt efectul primele doua zile si cam atat, presupun ca din cauza alimentatiei se mai intampla sa nu am suficient magneziu. Sau e placebo, nu stiu, e greu sa-ti dai seama cateodata.
- Ashwagandha, cica ar ajuta la anxietate stimuland sistemul GABA, n-am simtit absolut nimic cand il luam. Ori am luat de la un vendor cu puritate slaba, ori are efectul subtil rau. Se gasesc pe piata OTC-uri agoniste GABAb, care chiar functioneaza impotriva anxietatii, dar sunt reticient in ale recomanda pe un forum public; daca nu ai grija cu ele efectele secundare sunt severe. For the love of god google the fuck out of these before ordering / consuming, si nu le luati zilnic. Mic sidenote, GABA simpla din farmacii nu trece de bariera sange - creier, trebuie luata o varianta a substantei care trece de bariera sange creier, si care afecteaza aceeasi receptori.
- Bacopa monnieri, pentru memorie, din nou, zero efect. Probabil ca daca n-as fi atat de anxios n-as avea probleme cu memoria
- BroccoMax, Rhonda Patrick si altii recomanda suplimentarea cu sulforaphane, pentru o tona de potentiale beneficii. Inca nu vad suficiente dovezi incat sa ma convinga dar am zis ca un flacon o data la 6 luni n-are cum sa strice. Din cate m-am documentat doar varianta de la Jarrows e biovalabila. Varianta cea mai biovalabila provine totusi din mancatul de broccoli.
- Alpha GPC, o forma de cholina care trece de bariera sange-creier. Cica ar ajuta la concentrare, din nou, zero efect (posibil sa ajute daca ai deficienta de cholina / nu poti sa o absorbi din alimentatie corespunzator)
- Melatonina 1mg sublingual, am luat cativa ani, momentan sunt intr-o pauza de toleranta, dar cand o luam reducea timpul de adormire de la 30-60 minute la 10-15. Recomand daca aveti probleme cu insomnia. Majoritatea variantelor din farmacii se gasesc doar la 3mg, 5mg, 10mg. Overkill grav. Ultima oara am reusit sa gasesc doar la Sensiblu o varianta de 1mg, si doar de la GNC.
- 5htp, il iau cand ma intorc de la festivale. Evident, n-am mai avut nevoie de cand cu pandemia, dar ajuta la recuperare post serotonine deplition; eliberand in cantiti mici serotonina in sange, dar nu e foarte clar inca din studii daca respectiva serotonina trece de bariera sange creier sau se acumuleaza in inima, unde poate cauza probleme cardiace, posibil sa fi fost un placebo dar ma jur ca ii simteam efectul. Oricum, ma limitam la 2 pastile, timp de 3-4 zile
- Resveratrol, cam din aceeasi categoria ca Broccomaxul, studiile pe sobolani arata ca ar avea proprietati ce incurajeaza longetivitatea, am inceput sa-l iau de doua ori pe an, si primele doua-trei zile cand l-am inceput am simtit un boost de energie plus un buzz interesant, acum nu prea il mai simt. Se gaseste si in vinul rosu.
- Creatina, cica ar ajuta la gains cand faci sport, nu pot sa zic ca are vreun impact, dar nici nu m-am strofocat cu exercitiile in ultimele luni.
- Piracetam (prescris) nootropicul "clasic", foarte slab, am fost dezamagit cand l-am incercat pentru ca citisem multe despe el, nu m-am obosit sa imi reinnoiesc prescriptia.
- Modafinil (prescris) din nou, cica ar ajuta la concentrare / ADD. Zero efect pozitiv, si imi cauza o somnolenta ciudata, cumva opusul a cea ce ar trebui sa faca. Iti da totusi un buzz de fundal oarecum placut. Nu l-am mai reluat
- Ulei de peste, pare destul de safe, desi am trecut acum la varianta extrasa din Krill, cica ar fi mai putine sanse sa contaminat cu mercur/ alte metale grele, si pe asta la fel, il iau cam de doua, trei ori pe an.
- O tona de alte mizerii luate din diverse motive dupa ce am citit la vremea respectiva studii incurajatoare / threaduri de reddit, dar care nu m-au convins sa le reiau dupa ce le-am incercat: Sulbutiamina, Lion's Mane, Alpha lipoic acid, Curcumina, Vitamina B (citisem un studiu care asocia consumul de vit b12 cu cancerul la plamani in randul barbatilor) si probabil alte cateva care imi scapa momentan.
- Cafeina, am un love hate cu cafea. Am incercat sa ma las cateva luni bune, dar productivitatea, wakefulness, concentration, toate se reduc drastic cand nu sunt stimulat cu cafeina. Doar ca imi provoaca atacuri de anxietate si nervozitate teribila daca consum mai mult de 2, sau daca beau un energizant. In mod curios de cand cu WFM pot sa beau 3-4 cafele si sa nu simt efectele negative.
- Nicotina, nu sunt fumator, dar inainte de situatii stresante sudez 2 tigari. Ajuta la enorm la interviuri. Pacat ca sunt iritabil apoi tot restul zilei pentru ca simt nevoie de o alta tigara.
Mai ia cineva nasoale d-astea?search terms: nootropic nootropice nootropics supliment suplimente